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정확한 정보

식곤증 해결하는 방법, 이겨내자! 잠아 물러가라!

by 사용자 GoodDay1004 2020. 9. 8.




한가한 pm, 점심식사를 먹어 배가 부르게 포만감을 느끼니 더욱 더

졸려서 모니터 앞에서 꾸벅꾸벅 졸고 있진 않나요?

특히 실내 온도가 따땃하거나 봄철에 증세가 더 심해집니다 


 

 

저도 매일 점심식사를 먹고 office에 들어와 30분~1시간 정도 시간이 흘러간 뒤가 제일로 고비이지요.

나에 의지대로 움직여지지 아니하고 계속 내려가는 눈꺼풀과 고개,, 밀려오는 졸음 까닭에

계속 나 자신도 모르게 헤드뱅잉을 하게 되죠. 흐흐흐 락커가 될 걸 그랬나 봐요. 흐흐흐흐

 

 

 

이러한 증후가 계속 심하고 계속적으로 나온다면면 사회생활을 하면서

일을 함에 있어서도 어마한 문제들이 있을 거이지요.

그러하다면 정말로 식곤증 없애는 방도에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다?

 

 

 

제아무리 잠이 명약이라도 해도 할 일이 있는데 쏟아지는 잠은 절대 명약이 아니죠.

배가 부르면 더 졸린 법이니 점심식사를 지나치게 꽤 먹지 않는 것이 하나에 방도이지요.

과식하지 않는 습관이 식곤증을 없애는 방도이네요.


 

 

음식을 꽤 섭취하게 되면 소화를 하기 위해 혈액이 소화기관으로 몰리게 되는데

그리하면 두뇌로 가는 혈액량이 줄어들어 식곤증의 이유가 되기 때문이지요.

과하지 아니하고 알맞은 양을 복용하는 것이 pm 일을 위해 좋습니다~ 

 

 

 

office 환경을 지나치게 편안하게 하는 것도 좋지 않습니다.

조금의의 긴장감은 업무의 효율도 높이고 잠도 깨게 해주기 까닭에 알맞은 쿠션감이 있는

의자를 응용하는 것이 좋겠지요? 정말 편한 자세는 오히려 집중력을 저하시키기도 하니까요.

 


정말 졸릴 땐 오히려 잠깐 수면을 취하는 것이 식곤증을 없애는데 도움이 돼요.

그리하지만 정말 오랜 시간 숙면을 취하면 오히려 피곤가 증가할 수 있으니 10~15분 정도의

살짝 잠을 청하는 것이 좋습니다. 최대 20분을 너무기지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

점심식사시간을 사용해서 식사를 일찍 마치고 쪽잠을 청하는 것도 괜찮은 방도이네요.

눈을 부릅뜨면서 버티는 것 보다 잠시 눈을 붙이는 것이 업무 효율도

높여주고 피곤감을 줄여준다고 하니 참고하십시요. :D

 

 

 

하품이 연달아 나오고 졸린 증후가 정말 극성스럽다면 뇌에 산소 공급이 부족하다는 것을

뜻하니 잠깐 복도를 걷거나 자리에서 심플한 스트레칭을 하여주는 것도 없애는 방도이지요 .

손과 발을 꾸욱 눌러주면서 지압을 하여주는 것도 잠을 깨는 방도이지요~ 

 

 

 

스트레칭은 일을 하느라 장시간 움직여지지 않았던 뭉친 근육을 풀어주기

까닭에 식곤증을 진료하는데 대형  도움이 돼요.

근육을 이완시켜주는 효력 이외에도 정신을 맑게 해줘서 잠을 달아나게 해주니 평상시에 자주 해주시길 바이지요~

 

 

 

아침식사를 거르지 아니하고 꼭 챙겨 먹는 것도 식곤증을 없애는 방도 중 하나이지요.

아침식사와 pm에 졸린 것이 어떤 계열가 있냐고요~?

아침을 거르게 되면 am에 심한 공복을 느끼게 되고 자연스럽게 점심식사를 과식하게 되잖지요.

계열계열가 있지요. 흐흐

 

 

 

식곤증에 좋은 음식은 어떠한 것들이 있을까요~?

호두나 "아몬드" 같은 딱딱한 "견과류" 식품들이 잠을 깨는데 좋습니다.

단백질이 풍부하게 들어있으시다면서도 office에서 먹기에 가중도 되지 아니하고 사람의 치아가

씹는 저작기능을 하게 되면 조금의 잠을 깨고 정신을 차리게 된아요.

 


 

 

그러하여 drive이나 일을 할 때 식곤증이 심하게 찾아올 때면 껌을 씹는 이유가 그러하여죠.

껌 특유의 청량감을 느끼기 위해서도 있지만 음식을 씹는 행동을 반복하면 얼굴 근육이 두뇌 근육에도

자극을 주기 까닭에 효력가 있지요. ^-^ 그리하지만 "견과류"와 껌을 지나치게 꽤 먹으면

복통, 설사를 유발할 수 있으니 적당량 복용를 잊지 마세요. :D

 

 

 

 

이상 식곤증 없애는 방도에 대해서 알아보았는데 말이에요.

저녁에 일찍 잠을 청하고 아침에 시원한 기분으로 일어나 아침식사를 꼭 챙겨 먹고

점심식사를 과식하지 않은 후 10분 정도 짧은 휴식을 취하면서 피곤을 풀면

pm 업무도 문제 없이 힘내서 끝낼 수 있겠지요~? 다들 힘내세요~:D


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